Банные процедуры

 В  моём родном рабочем посёлке была общественная баня, в которую меня водили с детства, так что я  могу засвидетельствовать пользу банных процедур для женской красоты-  я видела  множество красивых голых женщин даже в почтенном возрасте
 Потом мы построили свою баню и топили её так часто, сколько было не лень- бывало что и раза три в неделю. Мы с мамой  устраивали там многочасовые спа процедуры. Она у меня тоже, кстати, красивая бабуля! Теперь я сижу в городе и скучаю:(

Наши самые любимые процедуры для красоты: мёд с солью, веники из разных веток и трав, мочалка из любистока,  скраб из кофе и масла, ржаной шампунь, ароматный пар.

Дальше я подробно расскажу о любимых данных процедурах.



Мед для бани
 Мед, нанесенный на кожу в бане, заставляет пот стекать ручьями. Мед обладает выраженным очищающим и заживляющим действием. Становится более упругой кожа, разглаживаются морщины, тормозится процесс естественного старения. Мед оказывает и лечебное воздействие, например, устраняет боли в позвоночнике, суставах, мышцах. Хороша медовая терапия при простудных заболеваниях и гриппе (протекающих без повышенной температуры).

Способ №1. Натирание тела медом в парной

 Если ваша цель – спровоцировать широкое раскрытие пор и повысить потоотделение, то пользоваться медом бане нужно так же, как и обычной маской. То есть нанести мед на кожу во время посещения парной. Однако это процедура не выполняется при первом же заходе в парилку. Сделайте пару-тройку заходов, попарьтесь с веничком, а уж затем, после теплого душа (холодные процедуры принимать нельзя, иначе поры закроются раньше времени!), снова заходите в парную и начинайте медовые растирания. Мед наносите на тело растирающими движениями, особо усердствовать не стоит – действуйте аккуратно. Теперь можно и отдохнуть. Посидите или полежите в парной 7-10 минут, чтобы все оставшиеся токсины успели покинуть организм. Далее – прыгайте в купель, бассейн или ополоснитесь под душем – очищающая процедура окончена. Кстати, после медового растирания, пользоваться мылом не обязательно. Кожа будет настолько чистой, что никакие дополнительные способы очищения уже не потребуются!

Способ №2. Нанесение меда после парной
В этом случае мед используется в бане, как косметическое средство – для разглаживания морщин, повышения упругости кожи, борьбы с целлюлитом. После 2-3 заходов в парилку примите теплый душ, высушите кожу полотенцем и нанесите на нее тонкий слой меда. Затем заходите в парную и отдохните около 15-20 минут на самой нижней, прохладной полке. Иными словами, в этот раз вы не паритесь, а только немного «повышаете градус» своей кожи, чтобы мед быстрее впитался. После процедуры выходите из парной и немного отдохните в предбаннике (вместе с медовым слоем!), минут 5 будет достаточно. Смойте остатки медовой маски под душем, мыло при этом использовать не нужно.

 Способ №3. Скраб из меда и соли
Для пилинга в бане можно использовать мед с солью. Это один из самых эффективных способов сделать кожу мягкой, как бархат. Солевой компонент скраба удаляет с нее ороговевший слой эпидермиса, усиливает потоотделение и выводит наружу всяческие загрязнения. Мед – питает, витаминизирует и также способствует выведению пота. Регулярные использования медово-соляного скраба заметно омолаживают кожу и позволяют бороться с  целлюлитом.
Все, что нужно: смешать в отдельной емкости расплавленный жидкий мед с морской солью в соотношении 1:2. Перемешайте компоненты, чтобы получился однородный состав, и поставьте его в теплое место (например, недалеко от банной печи) на 20-30 минут. Далее следует хорошенько распариться. Для этого нужно посетить парилку 2-3 раза (можно больше), а уж затем, в очередной заход, натереть кожу теплой скрабирующей смесью. Будьте готовы к тому, что пот начнет стекать с вас ручьями.

Способ №4. Медовый массаж
Эта процедура помогает организму избавиться от накопившихся шлаков, тонизирует кожу, устраняет отечность, разбивает подкожные целлюлитные отложения. Медовый массаж выполняется после нескольких заходов в парилку и принятия теплого душа. Вначале просто нанесите мед на тело, втирать не нужно! Затем плотно, с усилием прижимайте к коже ладонь и резко отнимайте ее. Двигайтесь снизу вверх, то есть от ног к туловищу. Постепенно вы увидите, что на руках, вместо меда, начнут появляться серые хлопья. Так и должно быть! Мед – прекрасный адсорбент, способный быстро выводить из организма токсины и впитывать их. Таким образом, серая масса на ваших руках – это и есть те токсины, которые скопились в вашем теле. Массаж должен продолжаться около 10-15 минут, особенного внимания потребуют проблемные зоны. По окончании процедуры следует смыть остатки меда под душем и отдохнуть, лежа в предбаннике, минимум полчаса.

Мочалка из любистока
Рядом с баней у нас всегда растёт любисток. Это похожее на сельдерей растение не только красиво и ароматно, но и лечит многие серьёзные заболевания..
 Все части растения содержат в большом количестве эфирные масла, состоящие из терпинеола, цинеола и карвакрола. Листья богаты кислотами: аскорбиновой и яблочной. Дубильные вещества, крахмал, сахара и смолы входят в состав корней этого ценнейшего многолетника. Полезные вещества, входящие в состав любистока, включают в себя витамины А, С, РР, К, Е, В1, В5, В12, В9. Благодаря этим составляющим растение оказывает лечебный и обще-оздоравливающий эффект на человеческий организм.
 Минеральный состав травы представлен следующими микро- и макро-элементами: фосфор, железо, магний, калий, кальций, марганец, цинк, мед, селен.
 Эфирные масла, содержащиеся в растении, являются сильнейшими афродизиаками — веществами, повышающими либидо (половое влечение). Именно это свойство использовали в старину для создания приворотных средств.
 Для бани мы просто срываем пару стеблей с листьями, разминаем в руках до зелёного сока, намыливаем получившуюся мочалку и натираемся.


Ароматерапия
  Самый простой вариант ароматерапии- это просто  разложить на полках парной  высушенные букетики лаванды или еловых  веток . Под воздействием горячего пара, растения отдадут свой аромат, который благотворно повлияет не только на общее состояние организма – успокоит, снимет напряжение, приведет в порядок расшалившиеся нервы – но и благотворно повлияет на состояние кожи, напитывая каждую клеточку полезными веществами. А засушенные букеты сирени в парной помогут быстро и эффективно справиться с головной болью.
 Эфирные масла по настроению добавляем  или в воду для пара,  или для замачивания веников, или для орошения стен в парной, или для аромалампы.

Ароматическая вода 
Эта специальная смесь для бани готовится следующим образом:  в 500 мл воды растворить несколько капель эфирного масла, смешанного с 2 ст. ложками сливок (можно заменить медом, кефиром, морской солью, и т.д - это эмульгатор для смеси). В ароматической воде можно замочить банные веники или вылить немного такой воды на раскаленные камни. Еще один способ использовать такую ароматизированную воду – это наполнять ею специальные сосуды с широким горлышком и размещать их в «разгоряченных» помещениях.

Эфирные масла для души 
Бергамот и гвоздика помогут избавиться от уныния и плохого настроения. Ароматы зарядят положительными эмоциями и придадут  энергии и сил.

Масла хвойных деревьев  снимут напряжение и устранят излишнюю нервозность. Кориандр  и нероли – не оставят и следа от сонливости и вялости и положительно повлияют на сексуальную активность.

Китайский лимонник приведет в порядок расшатанные нервы и вернет в жизнь светлые краски.

 Грейпфрут рекомендован для тех, кто не знает меры в еде. Эфирное масло этого растения  снижает аппетит, помогая быстро и эффективно похудеть.

Апельсин и герань – эти масла воздействуют на наш организм примерно так же, как шоколад и пресловутые эндорфины, что содержатся в нем. А именно, эти аромавещества дарят хорошее настроение, повышают работоспособность, возвращают физические силы.

 Эфирные масла для тела
Если же речь идет не просто о плохом настроении или упадке сил, а о реальном недуге – задумайтесь над тем, чтобы разнообразить ароматерапию эфирными маслами таких растений:

Заболевания кожи: отлично подойдут масла шалфея, крапивы, валерианы, алоэ, ромашки.

 Заболевания опорно-двигательного аппарата и органов пищеварения: Помогут масла чистотела, липы, шиповника, алоэ, хвоща.

 Недуги нервной системы излечат масла элеутерококка, полыни, корня женьшеня.

Правила использования эфирных масел
Ароматерапию не стоит применять в случае таких недугов, как: аллергия, астма, эпилепсия, сердечно-сосудистые заболевания. Также не рекомендуется применять аромамасла беременным и кормящим женщинам, маленьким детям.

 Ароматические масла необходимо немного нагреть перед использованием в бане, так как эти вещества очень чувствительны к перепадам температур.

 Запрещено выплескивать чистые эфирные масла на горячий камень! Во-первых, ничего, кроме неприятного запаха подгоревшего масла, посетитель баньки не почувствует. Следует помнить и о высокой концентрации ароматических веществ в эфирных маслах, от которых в горячем помещении может разболеться голова и резко ухудшиться самочувствие.

 Следует использовать только разведенные эфирные масла! Это делается для того, чтобы уменьшить высокую концентрацию летучих ароматических веществ, которая, в горячих условиях бани и сауны небезопасна для здоровья.

Воздержитесь от вредных привычек! После банных процедур с сеансом ароматерапии стоит на протяжении двух часов отказаться от курения и употребления алкоголя. Иначе, весь результат по очищению тела и души сойдет на нет.
Смесь для аромалампы в бане
 Эфирное масло мяты, розмарина или лаванды смешать с 2 ст. ложками меда и растворить смесь в 500 мл воды. Заполнить аромасмесью сосуд с широким горлышком и поставить в парной.

Травяной отвар для пара из листьев мелисы или обычной мяты – отличное средство для снятия нервного напряжения. 200 г сухих листьев завариваются в 3 л кипятка и настаиваются в течение часа. Отвар процедить и использовать в парной для образования ароматного пара, периодически выплескивая ароматный отвар на раскаленные камни.

Несколько капель эфирного масла можжевельника, лимона или эвкалипта разбавить в воде. Нанести  капельки такой ароматической воды на стенки и полки парной. Горячий пар активизирует свойства целебных ароматов и поможет быстрее одолеть простуду. Кроме того, такой ароматической водой можно окропить банные веники. Тогда масла и их чудодейственные свойства не только проникнут в организм при лечебных банных ингаляциях, но и буквально пропитают каждую клеточку тела во время традиционного массажа березовым веником.
 Облегчит простуду настой из листьев хрена. Следует залить листья хрена кипятком, настоять 30 минут, а, затем, опрыскивать настоем раскаленные камни в парной.

Избавиться от надоедливого кашля и очистить бронхи и дыхательные пути тоже можно с помощью простых приемов ароматерапии в банных условиях. Ингаляции с эфирными маслами ромашки, эвкалипта, аниса, чайного дерева, лаванды. Достаточно капнуть в емкость для ингаляции с горячей водой всего одну каплю одного из этих масел и подышать парами ароматической смеси – как дыхательные пути очистятся, а кашель – значительно ослабнет.
Та же смесь годится и для бани. Разведите 1-2 капли масла (можно сделать и смесь из нескольких видов масел) в литре горячей воды, наполните ароматической водой сосуд с широким горлышком и поставьте на полку в парной.
 Еще один способ – ту же ароматную воду нанести по нескольким капелькам на стены и полки парной.

 Растирания с использованием эфирных масел чабреца, базилика, лаванды, пихты и мяты. В разогретый на водяной бане вазелин или детский крем ввести по несколько капель каждого масла (но в общей сложности — не более 10 капель!) Перемешать смесь до однородности и втирать в грудь и верхний отдел спины.

 Вода для пара с эфирными маслами любого хвойного дерева (пихты, туи, сосны). Развести в воде 3-4 капли эфирного масла хвойного растения и в течение банной процедуры вспрыскивать этой водой каменку для получения пара. Такая необычная ингаляция быстро исцелит от кашля.

Компрессы с ароматическими маслами от мигрени
В стакан прохладной минеральной воды добавляем 1-3 капли эфирного масла перечной мяты, лимона или базилика. Смочить ткань в ароматизированной воде и приложить ко лбу и вискам. Через 5-7 минут сменить компресс.

Смесь для аромалампы. Приготовить ароматическую смесь из 2-х капель масла сосны, лимона и мяты. Такую ароматерапию можно принять в комнате отдыха после посещения парной.

 Для повышения тонуса- быстрая «подзарядка». Всего 3-5 капель эфирного масла пихты, туи, кедра или нероли, разведенные в блюдце с водой – помогут побороть сонливость, усталость и почувствовать прилив бодрости, жизненных сил. Просто установите такое блюдце возле источника тепла в помещении парной – и банный обряд превратится в настоящий праздник не только для тела, но и для души.

 Банное мыло ручной работы с эфирными маслами. Если мыловарение – ваше призвание, а парная – одно из самых любимых мест для отдыха, тогда добавьте в свой мыльный шедевр несколько капель эфирного масла кориандра, нероли или хвойных растений.  Такое мыло позволит не только очистить тело, но и вернуть каждой его клеточке жизненные силы и поднять общий тонус организма.
 Как сделать такое мыло? Растопим мыльную основу на водяной бане, добавим в нее масло жожоба, несколько капель эфирного масла. Все перемешаем, разольем по мыльным формам и дадим мылу застыть.

 Ароматическая смесь для замачивания банных веников.
 Несколько капель эфирных масел любых хвойных растений, растворенных в воде для настаивания банных веников, не только разнесут благоухание и «зарядят» энергией, но и передадут чудодейственные свойства банным массажным веничкам.

Аромасвечи с эфирными маслами.
Аромасвеча с добавлением эфирного масла бадьяна или грейпфрута, зажженная после банных процедур в комнате отдыха – поможет быстро вернуться в форму после легкого расслабления в парной, набраться сил и хорошего настроения.
 А сделать такую свечу легко. Растопим воск на паровой бане, в воск добавим стеарин ( в соотношении 9:1), перемешаем смесь. Снимем восковую смесь с огня, добавим несколько капель эфирного масла бадьяна или грейпфрута. Заливаем воск в  форму для свечей с закрепленным в ней фитилем, и даем свече застыть.

 Для укрепления иммунитета 
 Ароматическая вода отлично подойдет для того, чтобы поместить сосуд с ней в парной и наслаждаться тонким ароматом масел, попутно укрепляя организм. Смесь масел следует растворить в 1 л воды и поставить воду у источника тепла в парной или нанести немного такой воды на деревянные панели стен парной и на полки. В качестве ароматического «допинга» подойдут следующие смеси:
Масло бергамота (3 капли) + масло эвкалипта (3 капли) + масло вербены (2 капли) + масло лаванды (1 капля) По 3 капли масел лаванды и розмарина + 1 капле масел лимона и вербены 2 капли масла мяты + 2 капли масла лаванды + 1 капля масла кедра + 1 капля масла мускатника + 1 капля масла мелисы

 Чай из листьев мяты, настой из эхинацеи, чай из листьев малины, земляники и смородины – напитки, которые следует пить после банных процедур для закрепления результата, повышения иммунитета и снятия болезненных симптомов простуды.

Тонизирующая смесь эфирных масел для бани и сауны " Стройное, упругое тело":
 Эфирные масла – апельсин, грейпфрут, розмарин.

Косметическое действие: Восхитительный тонизирующий комплекс - одновременно воздействует на тело, кожу и душевное состояние. Снимает перенапряжение, нервозность, депрессию. Идеальное средство для поднятия настроения. Успокаивает. Помогает при эмоциональных перегрузках. Придает коже упругость. Удаляет токсины из кожи. Нормализует жировой обмен, снижает вес, помогает избавиться от целлюлита.

Эфирное масло апельсина – оживляет и придаёт энергию во время депрессии и апатии, устраняет печаль, тревогу, снимает усталость. Создаёт тёплую радостную светлую атмосферу, предотвращая излишнюю серьёзность. Помогает справиться с беспокойством, истерией, бессонницей и страхом перед неизвестным. Придает коже упругость. Удаляет токсины из кожи. Снимает воспаления и высыпания, смягчает огрубевшую кожу. Очищает и стягивает поры, придает коже эластичность.

Эфирное масло грейпфрута – эффективное тонизирующее и антидепрессивное средство, поднимает настроение, повышает умственную активность. Свежий цитрусовый аромат грейпфрута тонизирует, пробуждает интерес к жизни, помогает справиться с сомнениями, «окрыляет». Нормализует секрецию, объем и дренажные функции сальных желез. Стягивает расширенные поры. Способствует увлажнению кожи. Нормализует жировой обмен, снижает вес, применяется при лечении целлюлита.

Эфирное масло розмарина – стимулируя центральную нервную систему розмарин помогает преодолеть умственную усталость и вялость. Придаёт ясность уму, приводит мысли в порядок. Повышает внимательность и концентрацию. Вдохновляет, пробуждает интуицию, возвращает интерес к жизни. Стимулирует местное кровообращение и обновление клеток. Стягивает поры, сглаживает неровности, очищает черные угри. Дренирует, вызывает сокращение пор, препятствует образованию камедонов. Восстанавливает эластичность, снимает отеки, регулирует водный баланс в коже, улучшает цвет кожи. Сильнодействующее противоцеллюлитное средство.

Методики применения:
Стандартная дозировка использования эфирных масел в парной: 5-7 капель на каждые 15 квадратных метров.
Добавить масло в воду, размешать, вылить на раскаленные камни или печь.
Или поставить рядом с печью термостойкую тару с широким горлышком, наполнить ее водой и капнуть в нее 10 капель эфирного масла.
Добавить 3-5 капель масла в теплую воду, интенсивно размешать, намочить в этой воде веник для бани, использовать по назначению.
Время пребывания в сауне увеличивать постепенно, первый сеанс -3-5 минут, последующие дольше.
При возникновении неприятных ощущений – сразу же покинуть сауну.


Расслабляющая смесь для бани и сауны

Состав: Эфирные масла – лаванды, можжевельника, базилика.

Действие: Устраняет беспокойство, депрессию, снимает нервное напряжение, проясняет ум. Укрепляет нервы. Снимает агрессию, раздражительность, устраняет страх. Стимулирует физические и эмоциональные силы, снимает чувство тревоги, помогает при бессоннице.

Эфирное масло мяты лаванды – оказывает балансирующее действие на нервную систему: снимает нервное напряжение, помогает при истощении, депрессии, истерии, меланхолии
Помогает справиться с приступами паники. Эффективна при агрессии, раздражительности, беспокойстве, страхе. Может оказывать как седативное, так и стимулирующее действие. Усиливает сопротивляемость организма к переутомлению. Помогает при бессоннице, особенно вызванной стрессом и беспокойством, рекомендуется при головной боли и мигренях.

Эфирное масло можжевельника – устраняет беспокойство, бессонницу, депрессию, снимает нервное напряжение, проясняет ум, укрепляет нервы. Очищает ауру, помогает сохранять силу духа в сложных ситуациях. Устраняет стрессовые реакции и разрушительные эмоции: раздражительность, агрессию.

Эфирное масло базилика – устраняет проявления нервного истощения и переутомления. Стимулирует физические и эмоциональные силы, снимает чувство тревоги, помогает при бессоннице. Помогает при мигренях, нервном напряжении, стрессе.
Устраняет меланхолию и мизантропические настроения. Восстанавливает объективность самооценки, устраняет комплексы и гипертрофированный эгоцентризм.


Масло для бани "С лёгким паром"

Состав: Эфирные масла – эвкалипта, пихты, можжевельника, ели.

Косметическое действие: Способствует очищению дыхательных путей, полезно при респираторных заболеваниях. Стимулирует иммунитет. Способствует быстрому восстановлению здоровья после тяжелых болезней. Снимает перенапряжение, нервозность, депрессию. Идеальное средство для поднятия настроения. Успокаивает. Помогает при эмоциональных перегрузках. Пробуждает резервные силы организма, улучшает умственную деятельность.

Эфирное масло эвкалипта – обладает сильными антивирусными свойствами и часто используется при лечении заболеваний верхних дыхательных путей. Эффективно при лечении кашля, насморка, охриплости и болей в горле. Способствует очищению дыхательных путей, эффективно при простудах, бронхитах, мокром кашле. Эвкалипт устраняет повышенную утомляемость, сонливость и «утреннюю ворчливость». Помогает при эмоциональных перегрузках, заторможенности, повышенной утомляемости, будит резервные силы организма, улучшает умственную деятельность. Восстанавливает равновесие в периоды эмоционального спада, оживляет эмоции.

 Эфирное масло пихты – полезно при респираторных заболеваниях, воспалительных и инфекционных заболеваниях дыхательной системы, бронхите, хроническом насморке, кашле, мышечных и ревматических болях. Является иммуномодулятором. Тонизирует, согревает, повышает выносливость и жизненную активность. Аромат пихты вселяет оптимизм, усиливает настойчивость и терпение. Снимает стресс, хроническую усталость, успокаивает, гармонизирует.

 Эфирное масло можжевельника – полезно при беспокойстве, бессоннице, депрессии, проясняет ум, укрепляет нервы. Очищает ауру, помогает сохранять силу духа в сложных ситуациях. Очищающие свойства можжевельника проявляются и на физическом, и на ментально-эмоциональном плане. Он хорошо проясняет голову и в этом качестве особенно полезен для тех, кому по роду работы приходится много общаться с людьми или с теми, кто в общении склонен истощать эмоции собеседника. Оказывает смягчающее, отхаркивающее и противовоспалительное действие на органы дыхания, рекомендуется при бронхитах и кашле.

Эфирное масло ели – устраняет перенапряжение, нервозность, депрессию. При чувстве одиночества - идеальное средство для поднятия настроения. Успокаивает. Устраняет застойные явления при катарах верхних дыхательных путей, хронических бронхитах. Стимулирует иммунитет. Способствует быстрому восстановлению здоровья после тяжелых болезней.

Масло также можно использовать при респираторных заболеваниях, достаточно в течение дня вдыхать масла из пузырька, или использовать в аромалампе, аромадиффузоре, в виде холодных или горячих ингаляций.

Масло для бани "Лёгкое дыхание"
Состав: Эфирные масла – мяты перечной, апельсина, аниса.

Косметическое действие: Способствует освобождению дыхательных путей при простуде и насморке. Способствует разжижению мокроты, улучшает ее отхаркивание. Помогает восстановить голос. Оказывает смягчающее, противовоспалительное действие при охриплости и потере голоса. Обладает противовирусной и антибактериальной активностью при простуде. Стимулирует иммунитет.

Эфирное масло мяты перечной – яркий, освежающий запах мяты прекрасно стимулирует при умственных переутомлениях, смягчает состояние напряжения, освежает и бодрит. Снимает депрессию, нервное напряжение, восстанавливает силы, уравновешивает эмоции.

Восстанавливает силы, устраняет нервное перевозбуждение, нервозность, спровоцированные утомлением и дефицитом сна. Обладает противовирусной и антибактериальной активностью при простуде. Оказывает смягчающее, противовоспалительное действие при охриплости и потере голоса. Устраняет ларингиты. Оптимизирует мозговое кровообращение. Мята - прекрасный анальгетик, снимает, головные боли, вызванные гипоксией и переутомлением и мигрени. Применяется для лечения простудных заболеваний, различных воспалений верхних дыхательных путей, гриппа, насморка, бронхита.

Эфирное масло апельсина – стабилизирует настроение, может как успокаивать, так и тонизировать. Оживляет и придаёт энергию во время депрессии и апатии, устраняет печаль, тревогу, снимает усталость. Создаёт тёплую радостную светлую атмосферу, предотвращая излишнюю серьёзность. Помогает справиться с беспокойством, истерией, бессонницей и страхом перед неизвестным. Повышает работоспособность и концентрацию внимания. Обладает обезболивающими, спазмолитическими свойствами – успокаивает головную боль, боли в суставах и мышцах, миозиты, невралгии. Помогает при простуде, гриппе, инфекциях горла и дыхательной системы. Стимулирует защитные и восстановительные функции организма, повышает иммунитет.

Эфирное масло аниса – вселяет оптимизм, улучшает умственную деятельность, повышает способность к адаптации. Обладает антидепрессивным и антистрессовым действие, улучшает сон. Пробуждает непосредственность натуры, убивает семена зависти и злости в душе. Аромат доброжелательности и деликатности. Способствует устранению простудных и воспалительных заболеваний, затрагивающих систему дыхания. Обладает смягчающим действием, устраняет непродуктивный кашель. Является известным отхаркивающим средством и антисептиком, помогает при кашле, бронхите, гриппе, простудах и ангине, ларингитах. Вместе с маслом перечной мяты образует освобождает дыхательные пути при насморке. Снимает бронхиальные спазмы, астматические приступы. Способствует разжижению мокроты, улучшает ее отхаркивание. Помогает восстановить голос
.
 Источники: http://aromarti.ru/maslo_dlya_bani_legkoe_dyhanie_10ml.html

 http://vsvoeybane.ru/s-legkim-parom-aromaterapiya-v-bane/ Банька. Все о постройке бани и отдыхе в ней © Vsvoeybane.ru/