Жизнь в натуре
Жизнь в гармонии с природой: домашняя косметика, зелёная уборка, простая кухня
Домашняя косметика DIY
среда, 29 марта 2023 г.
Правильные обеды
четверг, 16 марта 2023 г.
Земную жизнь пройдя до половины
-Я тебя люблю!
- И я тебя люблю! Как мы попали в эту ситуацию?
- Я на метро, а ты на автобусе.
Земную жизнь, пройдя до половины, я очутилась на берегу самого синего чёрного моря.
Всегда думаю в свой день рождения, как далеко меня занесло от места моего появления на свет.
В тот тёплый март, 16-го, по Риге мой молодой папа ходил в рубашке- так было тепло.
воскресенье, 12 марта 2023 г.
среда, 8 февраля 2023 г.
Мои белковые салаты на ужин
Расскажу на чём я начала худеть, и, незаметно для самого себя, к моему ПП подтянулся муж. О правильных ужинах.
![]() |
КБЖУ на одну порцию |
Правила полезного ужина:
С 23:00 до 00:00 происходит выработка соматотропного гормона – активного жиросжигателя. За это время он способен избавиться от 150-200 г жировой ткани. Но если в промежуток между 21:00 и 22:00 в кровь попадает инсулин, соматотропный гормон выделяться не будет, а значит, не будет и жиросжигания. Поэтому стоит обратить внимание на продукты с высоким инсулинемическим индексом и исключить их из вечернего приёма пищи. К ним относится, например, творог – он станет неправильным выбором, если хотите добиться спортивной фигуры. А качественный стейк с овощами, напротив, поспособствует ночному жиросжиганию. Идеальное сочетание для ужина – белок и клетчатка.
Размер порции не должен превышать 400 г. Оптимальная калорийность: около 300 ккал.Последний приём пищи должен завершиться за два часа до сна.
четверг, 2 февраля 2023 г.
Полезные заправки для салатов
Я стала есть больше салатов. Без овощей теперь не обходится ни один приём пищи.Если на завтрак я просто съедаю сладкий перец или жареные помидоры вприкуску, то на обед и ужин овощам обычно требуется заправка.
![]() |
Соус тахини |
В выборе соуса к овощам следует помнить два факта:
Иногда в соусе содержится в три раза больше калорий, чем в самом салате. Диетическая заправка салата для похудения должна быть обязательно жирной, потому что ценные для нас вещества и витамины без жиров не усваиваются организмом.
вторник, 24 января 2023 г.
Полезные завтраки
![]() |
Овсяная каша с финиками и брусникой |
Первое что приходит в голову о личных достижениях, не смотря на действительно важные, в основном профессиональные прорывы, прежде всего- в преддверии серьёзного юбилея Я ПОДАРИЛА СЕБЕ НОВОЕ ТЕЛО.
Не спрашивайте меня, на сколько и за сколько я похудела. Важно другое!
понедельник, 2 января 2023 г.
Без подведения итогов
2 января всегда такой хороший, спокойный день. Смотрю на сопящего рядом любимого.
Удалось замедлиться- уже и счастье.
Встретили новый год с мужем вдвоём, в нашем маленьком тёплом домике. Отменили визиты к друзьям и родственникам. Порадовались ощущению, что нам никуда не надо.
Я по-прежнему на ПП- 4 месяца уже. Ничего вредного просто не хочу. Всё могу себе позволить, но заметила, что не получаю уже прежнего удовольствия от сладкого и жирного. Излечился пищевой наркоман.
Родился гурман.