Правильные обеды

 Новости моего перехода на ПП

Муж как-то уговорил вечером на фисташковое мороженое и прибавочка в весе не заставила себя ждать. Муж обрадовался и  говорит: "Слава богу! Ты не чахнешь, потому что больная, а просто не жрёшь ничего лишнего!"

Сбалансированное питание творит чудеса. Во-первых, к пище начинаешь относиться спокойно. Как это объясняется с точки зрения психологии или физиологии, не знаю, но я просто понимаю, что у меня есть нужная мне еда, и не испытываю больше чувства голода после рабочего дня,например, как раньше. Перекусы мне не нужны( наверное мне повезло. Моя коллега на ПП страдает из-за необходимости чем-то прикусывать чай-кофе). Про обед в середине рабочего дня мне приходится себе напоминать или  спокойно переношу его на часов 17. Двух приёмов пищи мне достаточно. На ночь не хочется набивать себе желудок. Зато утром  я у удовольствием ем  большую порцию своей каши с семенами и ягодами, маслом и на растительном молоке. И время же по утрам на готовку появилось!

Земную жизнь пройдя до половины

 -Я тебя люблю!

- И я тебя люблю! Как мы попали в эту ситуацию?

- Я на метро, а ты на автобусе.

Земную жизнь, пройдя до половины, я очутилась на берегу самого синего чёрного моря.

 Всегда думаю в свой день рождения, как далеко меня занесло от места моего появления на свет.

В тот тёплый март, 16-го, по Риге мой молодой папа ходил в рубашке- так было тепло. 

Вместо десятка слов

Мгновения весны

Мои белковые салаты на ужин

 Расскажу на чём я начала худеть, и, незаметно для самого себя, к  моему ПП подтянулся муж. О правильных ужинах.

КБЖУ на одну порцию

Правила полезного ужина:

С 23:00 до 00:00 происходит выработка соматотропного гормона – активного жиросжигателя. За это время он способен избавиться от 150-200 г жировой ткани. Но если в промежуток между 21:00 и 22:00 в кровь попадает инсулин, соматотропный гормон выделяться не будет, а значит, не будет и жиросжигания. Поэтому стоит обратить внимание на продукты с высоким инсулинемическим индексом и исключить их из вечернего приёма пищи. К ним относится, например, творог – он станет неправильным выбором, если хотите добиться спортивной фигуры. А качественный стейк с овощами, напротив, поспособствует ночному жиросжиганию. Идеальное сочетание для ужина – белок и клетчатка.

Размер порции не должен превышать 400 г. Оптимальная калорийность: около 300 ккал.Последний приём пищи должен завершиться за два часа до сна.

Полезные заправки для салатов

Я стала есть больше салатов. Без овощей  теперь не обходится ни один приём пищи.Если на завтрак я просто съедаю сладкий перец или жареные помидоры вприкуску, то на  обед и ужин овощам обычно требуется заправка. 

Соус тахини

В выборе соуса к овощам следует помнить два факта:

Иногда в соусе содержится в три раза больше калорий, чем в самом салате. Диетическая заправка салата для похудения должна быть обязательно жирной, потому что ценные для нас вещества и витамины без жиров не усваиваются организмом.

Полезные завтраки

 

Овсяная каша с финиками и брусникой

Первое что приходит в голову о личных достижениях, не смотря на действительно важные, в основном профессиональные прорывы, прежде всего- в преддверии серьёзного юбилея Я ПОДАРИЛА СЕБЕ НОВОЕ ТЕЛО.

Не спрашивайте меня, на сколько и за сколько я похудела. Важно другое!

Без подведения итогов

  2 января всегда такой хороший, спокойный день. Смотрю на сопящего рядом любимого.

Удалось замедлиться- уже и счастье.

 Встретили новый год с мужем вдвоём, в нашем маленьком тёплом домике. Отменили визиты к друзьям и родственникам. Порадовались ощущению, что нам никуда не надо. 

Я по-прежнему на ПП- 4 месяца уже. Ничего вредного просто не хочу. Всё могу себе позволить, но заметила, что не получаю уже прежнего удовольствия от сладкого и жирного. Излечился пищевой наркоман.

Родился гурман.