Как укрепить нервную систему и психику, перестать нервничать по пустякам

Читаю в новостях:
Топ-модель Аннализ Браакензик покончила с собой. На фото в instagram шикарная женщина 46 лет : https://www.instagram.com/annalisewithlove/?utm_source=ig_embed.
Я часто вижу подобные примеры...Эээх! Не тело нужно было качать, а голову укреплять...

Как укрепить нервную систему и психику, перестать нервничать по пустякам .

Для каждого человека наверняка есть свой план действий. По ссылке можно прочитать подробную и годную статью:
http://zdravotvet.ru/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu-i-psixiku-perestat-nervnichat-po-pustyakam/

Универсальный план: диета общения, соблюдение режима дня, прогулки, водные процедуры, приём витаминов при доказанной их нехватке( В, аскорбиновая кислота, РР и витамин Д3), медитация, хобби, общение с домашними животными.



У женщин после 40 лет проявляются гормональные нарушения.
Врач эндокринолог может назначить анализы и диагностировать дисбаланс гормонов. По ссылке можно почитать про анализы на гормоны.
Самолечение травами исключается. Все действия должны быть согласованы с врачом. У каждой травы имеются противопоказания, поэтому обязательно нужно проверить состояние гинекологической системы и щитовидной железы.
Обычно назначаются при недостатке эстрогенов: шалфей, клевер, хмель, донник лекарственный, пажитник, суданская роза (каркаде), красная щетка.
Или при переизбытке гормонов: мак, боровая матка, хмель, солодка, красная щетка, душица и др., манжетка, мята, лапчата белая.

Мой доктор по своему обыкновению ничего не советует, особенно из трав. С фитотерапией дружат вообще какие-то необыкновенные и редкие доктора. Но я то вижу, что организму даже без серьёзных заболеваний помогать нужно: сбился цикл, чувствую слабость и тревожность, появилась бессонница.

 Травы  от бессонницы и депрессии :

Улучшить сон может стакан ромашкового чая, выпитый в течении дня.

Валериана рекомендуется для облегчения проблем со сном, вызванных беспокойством. Особенно хороша она в сочетании с хмелем или мелиссой.  Это лучше, чем принимать снотворные. Чтобы приготовить «снотворный» чай с валерианой, столовую ложку измельченного корня нужно залить стаканом кипяченой холодной воды. Дайте настояться 7-8 часов, процедите. Принимайте этот настой по столовой ложке трижды в день, и непосредственно перед сном.

Тимьян.Чтобы приготовить мягкое снотворное из тимьяна, заварите одну столовую ложку сухой травы стаканом кипятка и дайте час настояться. Принимать настой по 1-2 столовой ложке трижды в день. Кстати, такой напиток оказывает на организм и общеукрепляющее действие.

Пустырник —  чудесная успокаивающая травка, содержащая каротин, много витаминов, различные минералы. Принимать пустырник можно четыре раза в день по пол стакана в виде настоя.

Зверобой в разумных количествах традиционно используется для лечения легкой депрессии, но в таких случаях желательно применение в первой половине дня, т.к растение приводит организм в тонус и может вызвать бессонницу.

Родиола или золотой корень помогает при стрессах, для снятия усталости, а также для улучшения памяти и концентрации внимания.

Тысячелистник. Кроме того, что тысячелистник помогает справиться с депрессией, плохим настроением, приливами, эта трава обладает общеукрепляющим, антибактериальным, кровоостанавливающим  действием, снижает артериальное давление и может вылечить миому.

Чай снотворный
Возьмите по одной части пустырника и шишек хмеля, по две части мяты, травы тимьяна, душицы. Залейте кипятком (один стакан на столовую ложку смеси). Напиток настаивают 3-4 часа и пьют по половине стакана на ночь.

Cмeшивaют paвныe дoли лиcтьeв мяты, шишeк xмeля, тpaвы чaбpeцa, дoнникa и мeлиccы. 1 чaйную лoжку cыpья зaливaют 1 cтaкaнoм кипящeй вoды, нacтaивaют. Пpинимaют в вeчepнee вpeмя.

Чай из мелиссы с апельсином
Cмeшивaют 1 cтoлoвую лoжку выcушeннoй тpaвы мeлиccы и цeдpу aпeльcинa (cушeную или cвeжую). Дoбaвляют 1 cтaкaн гopячeй вoды. Зaкpывaют и нacтaивaют 10 минут.

Чaй из вaлepиaны и xмeля
 K cмecи из 1 чaйнoй лoжки cушeныx шишeк xмeля и кopнeвищ вaлepиaны дoбaвляют 1 cтaкaн кипящeй вoды. Haкpывют кpышкoй, нacтaивaют 15 минут.


Источник: http://www.likar.info/zdorovye-vsey-semyi/article-64918-tselebnye-travy-dlya-horoshego-sna/ Likar.info